Com a agenda cada vez mais apertada e a falta de tempo ser o grande sabotador da prática de exercícios, os treinos curtos e realizados em casa ou na academia do condomínio vem ganhando espaço. Hoje a fisiologia do exercício já prova que para manter-se saudável não é mais necessário gastar horas e horas na […]
Sempre bato na tecla de que com exercício físico adequado e boa alimentação é possível chegar em qualquer objetivo. Entretanto, em alguns casos (muito específicos) a cirurgia bariátrica torna-se uma aliada no combate à obesidade mórbida. O pós-cirúrgico é um momento delicado, tanto pela alimentação modificada quanto pelas mudanças que o corpo terá nesse período. […]
Além de causar emagrecimento e aumento de massa muscular, os exercícios físicos estão sendo cada vez mais estudados no tratamento de doenças crônicas como hipertensão, diabetes mellitus e problemas cardiovasculares. Um hipertenso medicado pode ter a diminuição do seu medicamento ou até mesmo a suspensão completa dele pelo simples fato de começar a se exercitar. […]
Para quem está planejando a chegada de um bebê ou para quem já está vivendo este momento mágico aqui vai uma dica muito importante para evitar ou diminuir as dores nas costas: o fortalecimento da região lombar! Músculos do quadrado lombar e paravertebrais devem ser fortalecimentos pois durante a gestação temos uma mudança muito rápida […]
Já não é de hoje as muitas desculpas que as pessoas usam para não se exercitar: falta de tempo é a campeã de todas e alguns ainda falam descaradamente que tem preguiça! Óbvio! O metabolismo deve estar devagar, quase parando! Falta de tempo também não aceito porque ficar 40 minutos no facebook ou na frente […]
Me perguntaram essa semana se era verdade que o exercício ”azedava” o leite da mãe que está amamentando. É uma dúvida e um medo muito comum das lactantes. Mas vou explicar o que realmente acontece: Alguns estudos recentes observaram que os exercícios físicos de ALTA intensidade produziam uma maior quantidade de ácido lático sanguíneo […]
É muito comum a insegurança das mulheres de fazer exercícios físicos quando descobrem que estão grávidas. As mudanças fisiologias que acontecem na gravidez vao desde ajustes de postura, mudanças hormonais e composição corporal. As mulheres que já praticam exercícios físicicos podem continuar a fazê-los desde que haja concentimento do seu médico, que fará os devidos exames para […]
A obesidade é considerada o mal do novo século, trazendo problemas de saúde que vão desde uma dislipidemia (colesterol, triglicerídeos e outros lipídeos desregulados) até mesmo infarto do miocárdio, AVE e câncer. É sabido que a grande causa da obesidade é o sedentarismo e má alimentação. Quando se fala de genética ou tendência para engordar […]
Há muitas duvidas sobre como gastamos gordura em exercício. Neste post você encontrará informações importantes para um emagrecimento saudável e mais precisamente como ele funciona. Para começar tenha em mente as duas principais fontes de energia para o exercício: os carboidratos e as gorduras (triglicerídeos). Os carboidratos são essenciais pois fornecem energia mais rapidamente do […]
Férias chegando, descanso merecido! Está todo mundo esgotado de trabalho, estudos e não vê a hora de pôr as pernas para o ar. Mas, e o exercício físico? Vai pôr de lado também? Jogar fora tudo o que você adquiriu com tanto esforço ao longo do ano? Nada disso! Pra manter os resultados temos que […]