Sempre bato na tecla de que com exercício físico adequado e boa alimentação é possível chegar em qualquer objetivo. Entretanto, em alguns casos (muito específicos) a cirurgia bariátrica torna-se uma aliada no combate à obesidade mórbida. O pós-cirúrgico é um momento delicado, tanto pela alimentação modificada quanto pelas mudanças que o corpo terá nesse período. […]
A obesidade é considerada o mal do novo século, trazendo problemas de saúde que vão desde uma dislipidemia (colesterol, triglicerídeos e outros lipídeos desregulados) até mesmo infarto do miocárdio, AVE e câncer. É sabido que a grande causa da obesidade é o sedentarismo e má alimentação. Quando se fala de genética ou tendência para engordar […]
Há muitas duvidas sobre como gastamos gordura em exercício. Neste post você encontrará informações importantes para um emagrecimento saudável e mais precisamente como ele funciona. Para começar tenha em mente as duas principais fontes de energia para o exercício: os carboidratos e as gorduras (triglicerídeos). Os carboidratos são essenciais pois fornecem energia mais rapidamente do […]
Férias chegando, descanso merecido! Está todo mundo esgotado de trabalho, estudos e não vê a hora de pôr as pernas para o ar. Mas, e o exercício físico? Vai pôr de lado também? Jogar fora tudo o que você adquiriu com tanto esforço ao longo do ano? Nada disso! Pra manter os resultados temos que […]
Dia 11 de outubro é o Dia Nacional de Prevenção da Obesidade, o mal do século XXI que acomete quase 2 MILHÕES de adultos no mundo. A data tornou-se oficial com a Lei Nr. 11721 assinado em 2008 pelo ex-presidente Lula. Segundo a OMS, a obesidade é uma epidemia na qual está diretamente relacionada a […]
Este breve texto tem dicas valiosíssimas sobre emagrecimento! As recomendações são do American College of Sports Medicine, grão-mestre na área de medicina esportiva e exercícios para a saúde. O texto foi retirado do blog da UOL. Confira! 1. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda a realização de 300 minutos semanais de atividade física para […]
Chega ao fim nossa viagem pelos 7 hormônios mais importantes para a perda de peso. E pra fechar com chave de ouro, a Women`s Health fala do estrogênio, o hormônio feminino. O estrogênio influencia no local onde seu corpo irá distribuir a gordura. É por isso que, quando seu nível começa a cair com o […]
Nossa saga pelos 7 mais importantes hormônios para a perda de peso está quase chegando ao final. O sexto hormônio, a testosterona não podia ficar de fora, até por que ela é um dos hormônios mais anabólicos para massa magra e catabólicos para gordura que o organismo pode produzir. Ela também dá as características masculinas […]
A Páscoa está aí. Ganhamos chocolate de pai, mãe, tios, irmãos, namorados, conjuge, ficantes ou afins… Uma coisa é certa: não dá para escapar (por mais que tentamos) daquela montueira de chocolate no domingo de Páscoa. Mas é possível amenizar essa situação catastrófica, que leva toda dieta por água a baixo, ou ao menos, ficar […]
Por mais que a musculação tem aumentado seu número de praticantes (principalmente do gênero feminino) ainda há muitas dúvidas sobre qual modalidade é melhor para emagrecer. Os alunos perguntam constantemente sobre esse assunto. RPM queima mais que esteira? Musculação é melhor? E se eu fizer aula de ginástica? Vamos partir do básico: se você ingere […]