Com a agenda cada vez mais apertada e a falta de tempo ser o grande sabotador da prática de exercícios, os treinos curtos e realizados em casa ou na academia do condomínio vem ganhando espaço. Hoje a fisiologia do exercício já prova que para manter-se saudável não é mais necessário gastar horas e horas na […]
Para quem está planejando a chegada de um bebê ou para quem já está vivendo este momento mágico aqui vai uma dica muito importante para evitar ou diminuir as dores nas costas: o fortalecimento da região lombar! Músculos do quadrado lombar e paravertebrais devem ser fortalecimentos pois durante a gestação temos uma mudança muito rápida […]
Me perguntaram essa semana se era verdade que o exercício ”azedava” o leite da mãe que está amamentando. É uma dúvida e um medo muito comum das lactantes. Mas vou explicar o que realmente acontece: Alguns estudos recentes observaram que os exercícios físicos de ALTA intensidade produziam uma maior quantidade de ácido lático sanguíneo […]
É muito comum a insegurança das mulheres de fazer exercícios físicos quando descobrem que estão grávidas. As mudanças fisiologias que acontecem na gravidez vao desde ajustes de postura, mudanças hormonais e composição corporal. As mulheres que já praticam exercícios físicicos podem continuar a fazê-los desde que haja concentimento do seu médico, que fará os devidos exames para […]
A obesidade é considerada o mal do novo século, trazendo problemas de saúde que vão desde uma dislipidemia (colesterol, triglicerídeos e outros lipídeos desregulados) até mesmo infarto do miocárdio, AVE e câncer. É sabido que a grande causa da obesidade é o sedentarismo e má alimentação. Quando se fala de genética ou tendência para engordar […]
Férias chegando, descanso merecido! Está todo mundo esgotado de trabalho, estudos e não vê a hora de pôr as pernas para o ar. Mas, e o exercício físico? Vai pôr de lado também? Jogar fora tudo o que você adquiriu com tanto esforço ao longo do ano? Nada disso! Pra manter os resultados temos que […]
Este breve texto tem dicas valiosíssimas sobre emagrecimento! As recomendações são do American College of Sports Medicine, grão-mestre na área de medicina esportiva e exercícios para a saúde. O texto foi retirado do blog da UOL. Confira! 1. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda a realização de 300 minutos semanais de atividade física para […]
O Diabetes Mellitus é uma doença crônica caracterizada pelo aumento da glicemia sanguínea circulante (hiperglicemia), oriunda da ineficiência ou falta de produção de insulina pelo pâncreas. Confuso? Vou explicar. Tudo o que comemos é metabolizado para o corpo utilizar como fonte de energia. Quando os nutrientes são processados, (e neste caso vamos usar o carboidrato), […]